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Água Energizada

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Água Energizada

Aproximadamente 60 por cento do corpo é feito de água. Para funcionar corretamente, todas as células e órgãos do corpo precisam disso. Beber água suficiente mantém o equilíbrio dos fluidos do corpo, o que ajuda a transportar nutrientes, regular a temperatura corporal, lubrificar as articulações, criar saliva e digerir os alimentos.

Sempre ouvi essas informações de diferentes recursos, mas o condado encontra uma maneira de medir a quantidade de água que bebo por dia. Recentemente tive a ideia de adquirir este jarro de vidro que faz as medidas de forma clara. De manhã, eu o encho de água e deixo meu Healy executar o programa de energia.

Beber bastante água todos os dias é essencial para manter nossa saúde geral, mas muitos de nós não consomem água suficiente, tentamos fazer o mesmo e sentimos muitos benefícios para a saúde de uma hidratação adequada.

Manter fluidos corporais

Beber água suficiente mantém o equilíbrio de fluidos do corpo, o que ajuda a transportar nutrientes, regular a temperatura corporal, lubrificar as articulações, criar saliva e digerir os alimentos. A água também ajuda a dissolver minerais e nutrientes para que sejam mais acessíveis ao corpo, além de ajudar a transportar os resíduos para fora do corpo.

Otimizando a função renal

A água é essencial para o funcionamento dos rins, pois eles precisam de líquidos suficientes para purificar os resíduos e transportar a urina para a bexiga.

A maior ingestão de líquidos aumenta o volume de urina que passa pelos rins, o que dilui a concentração de minerais, de modo que as pedras nos rins têm menos probabilidade de se cristalizar e se formar. Se os rins não funcionarem adequadamente, produtos residuais e excesso de líquido podem se acumular dentro do corpo.

Prevenção de cistites

As infecções do trato urinário (ITUs) são um dos tipos mais comuns de infecção no corpo. A água dilui nossa urina e garante que você urine com mais frequência, permitindo que as bactérias sejam expelidas do trato urinário antes que uma infecção comece.

Controle de peso

Como parte de uma dieta saudável, consumir a ingestão diária recomendada de água ajuda você a se sentir satisfeito e, como resultado, a consumir menos calorias.

Melhora do desempenho físico

Durante o exercício, a hidratação adequada ajuda os níveis de concentração e maximiza o desempenho físico, permitindo que você execute o seu melhor. Uma perda de apenas 2% do teor de água do seu corpo pode começar a ter um efeito perceptível, reduzindo a motivação, aumentando a fadiga e tornando o exercício mais difícil, tanto física quanto mentalmente.

Melhor do desempenho mental

Efeitos negativos da desidratação no desempenho cognitivo foram mostrados em alguns estudos. O cérebro é influenciado pelo estado de hidratação, desidratação leve (1 a 3 por cento do peso corporal) pode prejudicar vários aspectos da função cerebral, incluindo atenção, humor, níveis de concentração e memória de trabalho.

Quanta água você deve consumir diariamente?

A ingestão adequada para homens é de aproximadamente 3 litros por dia, enquanto para mulheres a ingestão adequada é de 2,2 litros diários. O consumo diário ideal varia de pessoa para pessoa, dependendo de fatores como: nível de atividade, clima, idade, dieta alimentar e condições saudáveis. Se você quiser saber mais sobre Healy, visite este site.

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