Blog

7 passos para fazer acordar cedo + malhar um hábito sustentável para a vida

7 passos para fazer do acordar + malhar um hábito sustentável para a vida
Coaching

7 passos para fazer acordar cedo + malhar um hábito sustentável para a vida

Que tal acordar cedo e malhar. Como você faz isso? Aqui estão algumas dicas práticas para fazer isso acontecer.

1. Planeje com antecedência. Planeje todos os seus treinos ANTES; vários programas online tornam isso mais fácil. Ter planos e metas é crucial, e mudar os programas constantemente também.

2. Imagine-se fazendo o treino de amanhã hoje. Uma das coisas que faço todas as noites antes de dormir é separar minhas roupas de ginástica para a manhã. Sim, ajuda. E sim, faz diferença.

3. Configure e esqueça. Coloque o despertador longe o suficiente da cama para que você precise sair fisicamente da cama para desligá-lo. Eu tenho um que acende uma luz, simulando um nascer do sol.

4. Nunca aperte o botão de soneca. “Apenas mais cinco minutos” raramente acaba sendo apenas 5 minutos … Acredite, eu sei disso por experiência própria em mais de uma ocasião. Não deixe sua mente induzi-lo a apertar o botão de soneca. Conte de 1 até 5 e levante-se!

5. Beba um copo d’água. É tão importante estarmos hidratados, às vezes nos sentimos cansados, e é por causa da falta de água em nossos cérebros. Se você tomar um copo d’água, ao acordar, ele ligará o seu motor, melhor ainda se você beber água morna com vinagre de de maçã orgânico.

6. Prepare sua suplementação pré-treino. Gosto de tomar um energético antes de ir para a academia. E porque é em pó, eu coloco em uma coqueteleira vazia e coloco ao lado da minha mesa de cabeceira para que esteja pronto para ser consumido assim que eu me levantar de manhã.

7. Marque seu progresso. Para cada programa de exercícios que eu inicio, tenho uma folha de acompanhamento que me ajuda a manter o meu progresso; eu faço uma marcação de OK ao final do cada treino; isso me dá a sensação de missão cumprida.

Leave your thought here

O seu endereço de e-mail não será publicado.

Processing...
Thank you! Your subscription has been confirmed. You'll hear from us soon.
ErrorHere